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弹力带高跪姿单臂下拉
Kneeling Single-Arm Band Pulldown
分类上肢力量
动作说明
高跪姿单手抓握高位固定的弹力带，肩胛下沉后收将带向体侧下拉再控制回位。强化背阔肌与肩胛下压力量，同时挑战核心抗侧屈稳定。适用于游泳、攀岩、篮球、网球、橄榄球。
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从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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