视频暂时无法播放。
上斜凳俯卧哑铃交替划船
Incline Bench Prone Dumbbell Alternating Row
分类上肢力量
动作说明
俯卧于上斜凳，双手持哑铃自然下垂后左右交替向后划船。训练背阔肌、中斜方与菱形肌，减少下背代偿。适用于游泳、赛艇、攀岩、柔道、网球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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分类上肢力量
俯卧于上斜凳，双手持哑铃自然下垂后左右交替向后划船。训练背阔肌、中斜方与菱形肌，减少下背代偿。适用于游泳、赛艇、攀岩、柔道、网球。
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