视频暂时无法播放。
三次连续小跳接前跳制动弓步
3 Quick Hops into Forward Deceleration Lunge
分类变向速度
动作说明
原地连续三次快速小跳建立弹性节奏后向前跳出，单腿制动缓冲成弓步。训练弹跳后减速转换与落地制动的神经控制。适用于篮球、足球、网球、排球、羽毛球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
3 Quick Hops into Forward Deceleration Lunge
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原地连续三次快速小跳建立弹性节奏后向前跳出，单腿制动缓冲成弓步。训练弹跳后减速转换与落地制动的神经控制。适用于篮球、足球、网球、排球、羽毛球。
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