弹力带分腿站姿单臂水平拉

Split-Stance Single-Arm Band Horizontal Pull

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分类上肢力量

动作说明

前后分腿站立，单手拉握前方固定弹力带做水平后拉，肩胛后缩并抗躯干旋转。训练单侧背部拉力与分腿位躯干抗旋稳定。适用于赛艇、游泳、攀岩、拳击、网球等需单侧后拉与躯干稳定的项目。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。