视频暂时无法播放。
弹力带分腿站姿水平划船
Split-Stance Band Horizontal Row
分类上肢力量
动作说明
前后分腿站立，双手拉握前方固定的弹力带做水平后拉，肩胛后缩下沉。训练背阔肌与中背拉力并结合分腿位躯干抗旋稳定。适用于赛艇、游泳、攀岩、篮球、橄榄球等需上肢后拉与躯干稳定的项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Split-Stance Band Horizontal Row
分类上肢力量
前后分腿站立，双手拉握前方固定的弹力带做水平后拉，肩胛后缩下沉。训练背阔肌与中背拉力并结合分腿位躯干抗旋稳定。适用于赛艇、游泳、攀岩、篮球、橄榄球等需上肢后拉与躯干稳定的项目。
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