视频暂时无法播放。
A字垫步
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分类直线速度 · 技术
动作说明
行进间单腿高抬膝配合同节奏垫跳，落地扒地推进。训练跑姿的抬膝、扒地与摆臂协调等加速技术。适用于田径（短跑）、足球、篮球、橄榄球、手球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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行进间单腿高抬膝配合同节奏垫跳，落地扒地推进。训练跑姿的抬膝、扒地与摆臂协调等加速技术。适用于田径（短跑）、足球、篮球、橄榄球、手球。
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