力量很大，投球球速为什么上不去

很多投手都有一个直观判断：球速上不去，是力量不够。于是深蹲、卧推一直加重量，一个冬天练下来数字涨了不少，上了投手丘，球速还是那个数。为什么？

因为力量大和球速快，中间隔着一段路。有人测过 13 个大学投手：平均深蹲最大重量 152 公斤，差不多是体重的 1.7 倍。可深蹲最大重量跟球速的关系是 −0.01，等于没关系；卧推也一样。光看杠铃上的数字，猜不出谁投得快。

先看前腿。20 个大学投手按球速分两组，快组每小时 135 公里，慢组 120 公里。出手那一刻，快组前脚往地上压的力大约是体重的 2.2 倍，慢组 1.7 倍。前腿顶得住，往前冲的那股劲才会转成上身往前甩；前腿一软，劲就顺着膝盖泄掉了。

再看躯干。24 个青少年投手测过，从躯干送进手臂的能量，跟球速的关系是 0.90，所有指标里最高。这一节交接不好，代价落在肩上：72 个高中投手里有 33 个上身比骨盆先转到最快，他们的肩膀往后拉开的角度多了 7 度左右，肩关节被往外拽的力多了体重的 9% 左右。

力量是底子，要练的是怎么把它送出去。所以体能该练什么，四样。
前腿落地刹得住：侧向单腿跳过去，落地一下站住，膝盖不往前跪。
后腿往前推：侧向蹬出去，方向对着本垒，不是往上跳。
躯干把力送出去：踏步药球前抛、分腿跪姿药球侧抛，先转髋再转上身，手臂最后走。
投完的刹车：面拉、趴着做 T 字 Y 字，练肩膀后面那一圈。

你现在球速多少，练了力量以后涨了没有？评论区说一下。