课程介绍
从训练安排到执行方式，了解这份计划如何使用。
- 课程周期
- 18 周，共 36 节，每周 2 次。
- 课程形式
- 线上训练计划包，以 Excel / PDF 训练计划及动作视频交付，按课程安排自主执行。
- 训练重点
- 围绕棒球专项运动表现，发展力量、速度、耐力与爆发力。
- 训练内容
- 以力量、速度、耐力与爆发力为训练方向，按照每节计划中的动作、组次和训练要求完成练习。具体内容随训练阶段推进。
- 动作演示
- 通过训练计划中的视频链接学习动作要领，再对照计划完成练习。
- 训练流程
- 先确认课程与训练条件 → 获取 Excel / PDF 计划 → 查看动作视频 → 按每周 2 次完成训练，持续推进 18 周。
- 课程特点
- 18 周系统安排
- 36 节完整计划
- 每周 2 次
- 力量
- 速度
- 耐力与爆发力
- 动作视频演示
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
- 微信
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