GHD侧面保持铃片前推

在GHD侧向支撑姿势下完成铃片前推动作，强化侧链核心稳定、抗旋转能力与肩核心协同控制，提升运动中的身体对抗与力量传导效率，适用于手球、篮球、足球、橄榄球、击剑等需要变向、对抗与单侧发力的运动项目。