一篇讲清楚，力量爆发专项到底该补哪一块？

力量是地基，一定要练。但对已经很强的运动员，再加最大力量，速度不一定跟着涨：国际级橄榄球运动员练了一年，高翻多举了 9 公斤，冲刺一点没变快。
原因很简单：比赛留给发力的时间大多不到 0.3 秒。先弄清楚缺的是力量、爆发还是专项，再决定练什么。
文献放在最后两张。