单腿小栏架 90°变向稳定跳

运动员单脚向前跳过小栏架后，立即向侧方完成 90° 变向跨步跳，并在落地后短暂停稳，保持重心略低、胸部位于支撑脚正上方，建立稳定的单腿支撑姿势后再进行下一次跳跃。该动作重点发展变向后的落地稳定性、减速控制能力、单腿力量传递效率以及身体姿态控制能力，帮助运动员在高速移动和变向过程中实现更稳固的支撑与更高效的再加速能力。